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血行促進、『末端ほぐし』!

こんにちは晴れ
本日の担当は、にぃ~でございますクローバー


先週の記事で、
『大きな関節のほぐし方』
書かせていただきました。

大きな関節をほぐすことで、
全身の血流がよくなって、
基礎代謝がアップするんですアップ

なんとな~く全身がだるい、
って時にも効果的ですよニコニコ


それでは今日は、
『末端』のほぐし方
3つ、ご紹介しますラブラブ


ネットビジネスをしていると、
手先は結構酷使してますよねパー

座った姿勢が多いので、
足も冷えたりむくんだり…あし


そんな時、
座ったままでもできる
手先・足先ほぐしですひらめき電球


まず、1つ目。

手首足首回しです。

なるべくゆっくり大きく、
外回りと内回り、
それぞれ10回ずつ回します。

やりにくい方を
ちょっと多めにやるのもお勧めですキラキラ


それでは、2つ目。

手と足を、
グーパーグーパーと
握ったり開いたりしますグーパー

これも10回が目安です。

肘や膝を伸ばしてやるのが効果的ですよニコニコ



最後に3つ目。

手の親指と人差し指で、
足や反対の手の爪の、
両横をキュッと挟んで持ちます。

あ、持つ爪は1個ずつです。

そして、痛いけど気持ちいい~くらいの強さで、
ギューッギューッと2~3回
ゆっくり押してください。


それから、
指の付け根からひねる感じで、
両側にクリクリっとねじってください。


これ、結構気持ちいいですよ~(*^▽^*)


私も、ここでの作業の合間に、
時々これらをやるようにしています。


気づいたときにやるようになってから、
手も疲れにくくなったし、
足のむくみも軽減されてきましたチョキ

腱鞘炎や冷えの予防にも
効果的なようです音譜


ぜひ一度、お試しください合格


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